10000 Kadam Mein Kitne Kilometer Hote Hain : अगर आप चाहते है की आप हमेशा फिट रहें अगर आप चाहते है की आपको कोई बीमारी छू न सकें तो आपको पैदल जरूर चलना चाहिए सभी फिटनेस एक्सपर्ट नॉर्मल इंसान को रोजाना 10000 कदम चलने की सलाह ज़रूर देते है 10000 कदम चलने में लगभग 1 घंटा 40 मिनिट लग सकते है अगर आपके पास इतना वक्त एक साथ नहीं है तो आप पूरे दिन भर में भी ये 10000 steps चल सकते हैं ।
अगर आप ये स्टेप गिन नहीं सकते तो आप कोई ऐप भी डाउनलोड कर सकते है जो चलने वाले हर स्टेप को गिनेगा अब आप सोच रहे होंगे की 10000 कदम में कितने किलोमीटर होते होंगे (10000 steps into kilometres) अगर आप गूगल पर यही देखने आए है की 10000 steps in km कितने होते है तो पोस्ट को पूरा पढ़िएगा यहां आपको इसके बारे में पूर्ण जानकारी दी जाएगी।
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10000 कदम में कितने किलोमीटर होते हैं – 10000 Steps Into Kilometres In Hindi
अगर कोई बड़ा व्यक्ति ये कदम चल रहा है तो 10000 कदम लगभग 7.5 किलोमीटर दूरी के बराबर होते है मतलब 10000 steps में 7.5 kilometer होते हैं यह दूरी आपके कदमों की लंबाई के अनुसार बदल सकती है ये कदम चलने में आपको लगभग 1 घंटा 40 मिनिट का समय लगेगा जबकि मानव की औसत कदम दूरी 0.75 cm होती है ।
जबकि महिलाओं के कदम की औसतन दूरी 0.6 मीटर होती है तो एक हजार कदम चलने में 600 मीटर दूरी तय होगी और 10000 कदम चलने में 6 km दूरी तय होगी जबकि पुरुष दश हजार कदम में 7.5 किलोमीटर दूरी चल सकता है लेकिन छोटे उम्र के बच्चों के लिए ये दूरी बदल सकती है ।
अगर आप डेली दश हजार कदम टहल रहे है तो आप अपने सेहत का बिलकुल सही से ध्यान रख रहे है क्योंकि आज के इतने व्यस्त समाज में लोग अपनी सेहत को बिलकुल भूल जाते है अपनी सेहत के लिए वह कोई भी एक्सरसाइज नहीं करते शहर के लोगों को अपना ध्यान ज्यादा रखना चाहिए क्योंकि वहां मेहनती काम लोग कम करते है जबकि गांव के लोग तो खेतीबाड़ी में मेहनत कर लेते है अगर आप रोजाना पैदल नहीं चलते तो आगे चलकर आपने इसका भुगतान करना पड़ सकता है ।
10000 steps in kilometres : 7.5 km
15000 कदम में कितने किलोमीटर होते है ? – 15000 steps in kilometers
बहुत से लोग अपनी सेहत को तंदुरुस्त रखने के लिए रोज 15000 स्टेप्स चलते है 15000 कदम चलना 11 किलोमीटर दूरी के बराबर होता है मतलब 15000 steps in kilometers में 11 km दूरी होती है ।
चुकी आप सभी जानते ही होंगे की कदम का आकार और लंबाई कोई मानक इकाई नहीं है मतलब सभी लोग एक जैसे कदम नहीं रखते है इसलिए इस सवाल का बिलकुल सटीक उत्तर नहीं दिया जा सकता है अगर आप पंद्रह हजार कदम चल रहे है तो आप बिलकुल सही काम कर रहे है इन कदमों की संख्या को लगातार समय के साथ बढ़ाते रहे ।
10000 कदम चलने पर कितनी कैलोरी खर्च होती है ? – 10000 Steps In Km Calories In Hindi
10000 kadam chalne mein kitni calories burn hoti hai : एक हजार कदम चलने पर लगभग 30 से 40 कैलोरी खर्च होती तो इस प्रकार 10000 कदम चलने पर 300 से 4000 कैलोरी खर्च होगी अगर आप ये कदम तेज रफ्तार से चलते है तो कैलोरी खर्च होने के नंबर 400 से 500 तक बड़ सकते हैं और अगर ये कदम धीमी गति से चल रहे है और कहीं और रुक भी जाते हैं तो 10000 कदम चलने में सिर्फ 150 से लेकर 200 कैलोरी की खपत होती हैं।
10000 कदम चलने के फायदे – Benefits of walking 10000 Steps
10000 कदम रोज चलना एक प्रसिद्ध फिटनेस लक्ष्य बन गया है लेकिन लाखों लोग घर पर रहकर ही काम करने लगे है और रोज ये कदम चलने के लिए उनके पास वक्त नहीं है ऐसे उनके मन में संदेह रहता है की पैदल चलने के क्या फायदे है जिससे हम इन्हें चलने में अपना वक्त बरबाद करें उन्हें में बता दूं की पैदल चलना इंसान के शरीर के लिए हर दृष्टि से फायदेमंद होता है चाहे इंसान की हेल्थ हो या पर्सनैल्टी दोनो को पैदल चलना बेहतर बनाती है रोज टहलने के स्वास्थ के लिए कई फायदे है जिन्हें आप नीचे क्रमशः पड़ सकते है।
- अगर आप प्रतिदिन 10000 कदम चलते है तो आपके दिल को हार्ट अटैक आने का खतरा 19 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
- इसी के साथ ब्रेन स्ट्रोक की प्रॉब्लम होती है वह भी 30 प्रतिशत तक कम हो जाती है यानी कि दिमाग में खून का जमना इसके चांसेज बिल्कुल कम हो जाते है।
- अगर आप रोजाना दश हजार स्टेप्स चलते है तो शरीर में बीमारी होने का खतरा लगभग 28 प्रतिशत और डायबिटीज का खतरा 60% तक कम हो जायेगा।
- अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो पैदल चलना इस समस्या को ठीक कर देता है।
- पैदल चलने से शरीर में कैंसर और मोटापा जैसी समस्याओं से मुक्ति पा सकते है।
- प्रतिदिन पैदल चलने से हमारे दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है जिससे हमारा दिमाग और भी क्रिएटिव होता है और टेंशन भी कम होती है।
- पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती है क्योंकि हड्डी शरीर से पोषक तत्वों को ग्रहण करने लगती है और शरीर का खून भी साफ होता है।
- पैदल चलने से हमारे फेफड़े मजबूत हो जाते है जिससे बॉडी की हर एक कार्य प्रडाली सही से कार्य करती है।
10000 कदम किस समय चलें ?
पैदल चलने के लिए सही समय सुबह सूरज निकलने के बाद माना जाता है क्योंकि जब आप सूर्य उदय होने के बाद पैदल चलते है तो धूप के विटामिन डी की प्राप्ति आपके शरीर को होती है जबकि अंधेरे में यानी चार बजे ऐसा नहीं होता अंधेरे में पेड़ कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते है जिससे आप शुद्ध ऑक्सीजन नही ले पाते जबकि सूरज के निकलने के बाद इसका उल्टा होता है इसलिए आपको 5 से 6 बजे सुबह टहलना चाहिए लेकिन अगर आपके पास वक्त की कमी है तो आप 1 घंटा सुबह और 1 घंटा श्याम को पैदल चल सकते है ।
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निष्कर्ष : आपको ये लेख How Many Kms Is 10000 Steps या 10000 Kadam Mein Kitne Kilometer Hote Hain कैसी लगी कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं ।
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